Як перемогти страх, зберегти спокій і не заробити фобії
Не завжди ми можемо, хоч і намагаємося, захистити дитину від травмуючих ситуацій. Вона може злякатися гавкаючого собаки, клоуна, страшної картинки, вибуху петард, лікаря, людини з незвичайною зовнішністю або чогось, що зовсім не видається страшним нам, дорослим. Клінічний психолог, ігротерапевт Ірина Катин-Ярцева розповідає, як вести себе і що робити, якщо дитина пережила переляк.
Іноді такий переляк проходить безслідно, і дитина вже знову весело грає, міцно спить і з апетитом їсть. Але може бути і по-іншому. Якщо дитина протягом кількох днів або довше страждає від наслідків переляку - плаче, відмовляється виходити на вулицю, погано спить, стала заїкатися (і навіть мочитися в ліжко), скаржиться на кошмари, різко здригається, або її поведінка після переляку помітно змінилася іншим чином - їй потрібна допомога.
Часто батьки просто не знають, як потрібно себе вести, щоб дійсно допомогти дитині. Вони переконують її не боятися, доводять, що небезпеки більше немає, і змушують подолати свій страх одним з найневдаліших способів - ще раз зіштовхують її з тим, що її злякало. Нарешті, батьки можуть навіть лаяти дитину за страх і проблеми, які з'явилися в її поведінці. Все це найчастіше взагалі ніяк не допомагає, а іноді навіть посилює проблеми і розвиває у дитини фобії. Але ось що можна зробити.
1. Не сваріть і не соромте дитини за її переляк
Страх - природне і нормальне почуття, частина інстинктивної програми самозбереження. Він потрібен для виживання людини, щоб попереджати про потенційно небезпечні ситуації. Як і інші емоції, він погано піддається контролю. Особливо у дітей. Перестати боятися зусиллям волі не можна, можна тільки не показувати свій страх іншим і не зізнаватися в ньому собі самому. Тоді страх і пов'язана з ним напруга йдуть в глибину підсвідомості і проявляються на фізичному рівні - здригання, плаксивість, порушення сну і апетиту, тіки, заїкання.
2. Обговорюйте з нею, що сталося
Проговорюйте за дитину те, що вона не може сформулювати сама: «Ти так сильно злякався, коли на тебе загавкав собака», «Ти не хочеш виходити на вулицю, тому що боїшся зустріти там клоуна». Так ви допоможете дитині випустити страх назовні. Як і будь-яка сильна емоція, яка залишається всередині, страх «тисне» на дитину, створює постійну напругу. А якщо випустити його назовні, як повітря з кульки, він втрачає свою силу. Під час розмови з дитиною спробуйте створити безпечну і спокійну обстановку, обіймайте її, якщо вона не противиться. Як правило, однієї розмови не вистачає, і доводиться повторювати багато разів різними словами, згадуючи подробиці того, що сталося, поки ви не відчуєте, що страх сина або дочки поступово зменшується. І головне, підтримуйте дитину всякий раз, коли вона згадує те, що трапилося і хоче поговорити про це ( «А пам'ятаєш, мама, як я злякався пожежі?»).
3. Розповідайте дитині про свої почуття і страхи ( «Мені теж було страшно»)
Почуття безпорадності і власний страх часто підштовхують нас знецінювати переживання свої і дитини, ховатися від них. Але це не допомагає нам прожити і пропрацювати емоції. Дозвольте собі і дитині боятися - НЕ намагайтеся переконати її в тому, що насправді вона не боїться, що у неї не було приводу боятися або в тому, що насправді все це не страшно. Навіть якщо вона погодиться і підіграє вам, страх нікуди не дінеться.
4. Не тисніть, якщо вона не готова знову пережити те, що її злякало
Не варто наполягати і вмовляти дитину погладити маленьку сусідську собачку, якщо не так давно її вкусила собака і вона відмовляється наближатися до тварин. Спокійно і шанобливо коментуйте її небажання: «Ти хочеш далеко обійти цуценя, тому що пам'ятаєш, як тебе вкусила собака і тепер ти боїшся навіть маленьких собачок, які не кусаються» - і з часом страх зменшиться і пройде.
5. Програйте з дитиною подію що її налякала
Запропонуйте дитині розіграти на іграшках сцену, яка її злякала. Якщо їй менше трьох-чотирьох років, то діяти і говорити за іграшки, можливо, доведеться вам. Але будьте готові передати їй управління іграшковими акторами і слідувати її власному сюжету.
Може бути, вона стане в грі постраждалим або нападаючим, або переіначить події, як їй хочеться (раптом прилетить супергерой і всіх врятує, або вб'є того, хто налякав дитину). Коментуйте вчинки і почуття персонажів гри ( «І раптом лисичка побачила водолаза в масці. А-а-а! - кричить вона. Як же вона злякалася!»).
6. Запропонуйте намалювати свій страх (або те, що злякало)
Це правда дієвий спосіб впоратися з емоціями. Як дитина буде висловлювати свій страх - залежить від неї. Деякі діти малюють або ліплять сцену яку злякалися з точністю до найдрібніших деталей, інші покривають листи чорноїюабо червоною фарбою, до дірок черкають на папері ручкою. Не варто направляти дитину до якогось «правильного» шляху вираження або оцінювати художні достоїнства результату. Головне завдання такого творіння - виплеснути назовні те, що гнітить дитину всередині.
Пам'ятайте, що дитина не народжується з умінням управляти своїми почуттями та емоціями. Та й не всім дорослим це добре вдається. Тому головне завдання - допомогти дитині в цьому.
Інструкцію можна застосовувати в будь-якій ситуації психологічної травми. Але в серйозних випадках (сексуальне посягання на дитину, загроза життю, викрадення, смерть людини на очах дитини, теракт і так далі) краще відразу звертатися до психолога.
Джерело:https://mel.fm/detskaya_psikhologiya/7854621-fear
