Як вижити в "скрутному віці"
Кара Наттерсон, педіатр і автор серії брошур для дітей 10-12 років «Care and Keeping of You», стверджує: деякі батьки погодяться з тим, що підлітковий період життя їх дітей - найприємніший і чарівний. Навпаки, практично 100% дітей після 12-го дня народження - це більше не ваші милі і славні «зайчики», це зовсім інші діти. Що потрібно пам'ятати батькам в період, коли «важкий вік» ще тільки на горизонті?
Зазвичай я пишу для дітей, але все частіше їх батьки просять навчити мене того, чого я навчила в своїх книгах їх дітей. І це дуже правильно, тому що якщо діти будуть розуміти, що відбувається з їх тілом і психікою, вони зможуть навчитися контролювати свої емоції і приймати правильні рішення. Дорослим це розуміння також необхідне. Тому, дорогі батьки, прочитайте ті мої 10 порад, які я даю дітям від 10 років і старше:
Дорослішати - не соромно
Всі люди дорослішають, це нормально. Сьогодні дівчата в середньому можуть вступати в пубертатний період вже з 8-9 років, а хлопчики - з 9-10 років. Звичайно, це середні показники, тому половина дітей вступає в цей вік ще раніше або пізніше. Перші ознаки можуть бути неявними, а можуть і проступити дуже чітко. Дві з найпоширеніших: різкі зміни настрою і більш рясне потовиділення. «Гойдалки» настрою призводять до сварок з друзями і сутичок з батьками, а ось рясний піт призводить до появи неприємного запаху пахв і ніг.
Немає винятків
Чомусь дорослішання часто пов'язують з дівчатками, поки хлопчик «раптом» не вияляється «дядьком» з вусиками. Це тому що дівчатка починають дозрівати раніше і помітніше на початку, вони також частіше демонструють свої емоції з приводу цього. Але з хлопчиками дорослішання теж відбувається не в один момент.
«Гойдалки» - річ неприємна
100% хлопчиків і дівчаток кажуть мені, що їм самим не подобаються їхні перепади настрою. Вони прекрасно розуміють, що реагують різко, грубо відповідають, роблять дурниці або знаходяться в похмурому настрої, але нічого не можуть з цим зробити. І ось чому: їх мозок дозріває повільно. І якщо дитина виглядає як майже дорослий, то від неї чекають «дорослої» поведінки, але ж її мозок ще не подорослішав. До 12-13 років емоційний центр мозку вже повністю сформувався, це підживлює імпульсивність і готовність до ризику. Зате префронтальная кора головного мозку, яка повинна врівноважувати емоційний центр - зовсім ще не готова. А вона якраз відповідає за раціональне мислення, прораховування наслідків наперед і так далі. Сформується вона вже після 20 років. Ні, у підлітків вона теж є і працює, але її «потужностей» не вистачає на те, щоб врівноважити емоції та імпульсивність. Якщо дітям пояснити це, вони з полегшенням зрозуміють, чому вони начебто знають, як правильно, а роблять все одно не так, як треба.
Мозок можна перехитрити
Я довго пояснюю дітям, як дозріває їх мозок і як можна навчитися приймати правильні рішення, навіть якщо префронтальная кора ще «не виросла». Ось деякі підказки:
- Порахуй до 10 перед тим, як щось зробити: написати коментар в соцмережі, наприклад, або сісти в машину з нетверезим чоловіком, або переказати плітку. Просто порахуй повільно до 10 (до 20 або до 100) - нехай префронтальная кора отримає час, щоб проаналізувати і вирішити, що робити.
- Не проси чогось, до чого ти не готовий. Якщо ти знаєш, що в певній ситуації не зможеш правильно приймати рішення - не лізь у цю ситуацію.
- Використовуй своїх батьків як «відмазку»: дуже важко іноді сказати «ні», особливо друзям, тому краще «вали на сірого». Скажи, що мама просто жахлива, вона абсолютно не дозволяє туди-то йти і те робити. Тому ні. І можеш навіть не дякувати маму за це «правило».
- З 12 років друзі мають більший авторитет, ніж батьки
Ось це мене як лікаря лякає найбільше. Добре звернутися до друга, щоб з'ясувати межі його знань, дізнатися його думку. Але коли потрібна інформація про факти, звертатися слід до батьків або іншим дорослим, яким ти довіряєш.
Якщо не довіряєш батькам, знайди іншого дорослого
Інтернет - це не доросла, гідний довіри. Це варто запам'ятати. По-перше, там повно неперевіреною і неправдивої інформації. І потім, в інтернеті повно найрізноманітніших зображень. Часто буває, що підліток шукає наукову інформацію, а в підсумку бачить порно. Поговори з батьками або довіреним дорослим, якщо у тебе є питання, яке ти не можеш задати їм. Батьки, а ви, будь ласка, не ображайтеся, якщо дитина звертається не до вас.
Харчування, спорт, гігієна, сон
- Це повинно бути основою, яка нікуди не дівається в підлітковому віці. І зазвичай саме навколо цього і розігруються гарячі суперечки дітей і батьків. Але сперечатися тут нема про що: якщо хочеш вирости здоровим, все це треба буде виконувати як і в дитинстві.
- Добре харчуйтеся, ти сам знаєш, що в твоєму раціоні занадто багато фастфуду і не треба говорити 100 раз, наскільки шкідлива солодка газована вода.
- Якщо не спорт, то фізкультура, можна робити вправи зі всякими комп'ютерними іграми і додатками. Всього години в день вистачить, щоб ти відчув себе краще.
- Гігієна - це значить бути чистим. Небагато людей тобі скажуть, що у тебе в зубах застряг салат, не кажучи вже про запах від тебе. Роби хоча б мінімум: душ з милом, умивайся, чисти зуби вранці і ввечері, користуйся дезодорантом.
- Сон - це дар, це час, коли ти ростеш, тому для росту потрібно спати. Під час сну все, що ти дізнався днем, переноситься в довгострокову пам'ять - значить ти зможеш краще написати контрольну і здати іспит. Під час сну краще згоряють калорії, а значить менше відкладається жиру. А ще здоровий сон - це більш стабільний настрій на весь день!
Батьки теж були підлітками
Світ змінився за одне покоління, а ось мозок і тіло людські функціонують так само. Якщо тобі потрібна порада або допомога - спілкуйся. Якщо батько не так зрозумів або робить щось не те - говори. Іноді дитина йде з питанням, а через 10 хвилин вже гірко шкодує про те, що запитала, тому що починається лекція: «Ось я в твоєму віці ...» Просто скажи, що їхні спогади тобі не допоможуть, перенаправ їх.
Вибирай правильні слова
Не треба говорити евфемізмами, коли мова про частини тіла - інша людина може не зрозуміти твого «коду». Іноді розмова про щось може виявитися зовсім про інше, звідси і дезінформація. Деяких лякають анатомічні терміни, тому що вони думають, що це погані слова, але в правильних словах нічого поганого немає.
Спілкування
Світ справді змінився, способи комунікації теж, але, будь ласка, отримавши потрібну інформацію з інтернету, вимкни гаджет і знайди час для живого спілкування. Поясни батькам, що таке для тебе бути підлітком, що ти відчуваєш. Повір, вони дуже хочуть про це дізнатися!
Джерело:http://womo.ua/vzroslet-ne-styidno-10-sovetov-ot-pediatra-dlya-podrostkov-i-ih-roditeley/
