Детальна інструкція для батьків дітей різного віку
Дитина може боятися монстра під ліжком або чудовиська в шафі. А може боятися виступати на сцені, спати одна в кімнаті (або в темряві), і переживати, що хтось із близьких колись помре. Все це абсолютно нормально. Головне, правильно реагувати, відрізняти страх від тривоги і не допускати, щоб все перетворилося в фобію. Як це зробити - психолог Ірина Бєляєва.
Ви нарешті вийшли з дитячої, прикрили за собою двері, і, наливши чашку чаю, зручно розташувалися в кріслі, щоб подивитися серіал. Проходить хвилина і ви чуєте: «Мама, посидь зі мною, мені страшно!». До цього ви довго сиділи, світили ліхтариком під ліжко, тримали за руку. Все без толку. Здається, вона просто знущається! Видихаєте і йдете за дитиною.
Страх - це природний, закладений в нас еволюцією механізм, який допомагає виживати і адаптуватися. Він може бути відсутнім або, навпаки, бути дуже сильним. Це сигнал, що потрібно в житті щось змінити. Питання одне: як визначити цю межу. Як зрозуміти, коли страх - це нормально, а коли потрібна допомога фахівця. Крім того, страх потрібно відрізняти від тривоги.
Тривога - стан побоювання без видимої причини (монстр під ліжком - видима причина, якщо що). Навколо все спокійно, але хочеться терміново кудись зникнути, в животі утворюється порожнеча, серцебиття частішає, а тиск підвищується. Тривога допомагає нам бути уважними, утримувати фокус, концентруватися, але це робота психіки на межі. Такий стан виснажує. Висока тривожність у дітей може призводити до неврозів і відставання в розвитку. Страх, на відміну від тривоги, має конкретні причини, їх можна розпізнати.
Коли страх - це нормально (і зовсім не страшно)
Типи страхів змінюються в залежності від віку і мають свої особливості.
З народження немовлята бояться одного - зникнення мами або дорослого, який її замінює. Це зрозуміло: немовлята не здатні вижити самостійно. Тому фахівці з теорії прихильності і закликають всіх мам реагувати на плач дітей, не залишати їх на самоті, проводити якомога більше часу в фізичному контакті.
У 6-8 місяців діти починають боятися незнайомців. Якщо ще недавно вони посміхалися і простягали ручки будь-якому зустрічному, то тепер можуть заходиться в плачі навіть при вигляді рідної бабусі. Це нормально і пройде. І дитину, і бабусю потрібно просто заспокоїти. Але якщо бабусі можна розповісти про вікову психологію, то дитині пропонувати раціональні доводи по боротьбі зі страхами не рекомендується ще кілька років.
З 1 року до 3 років діти бояться сепарації - зникнення мами. Адже саме мама - гарант і запорука благополуччя (і психічного і фізичного), а ще будь-яких змін. Світ розширюється і поступово зникає думка про власну всемогутність. Раптом виявляється, що світ величезний, а ти - маленький. Стає страшно. Потрібні острівці стабільності. Комусь із дітей важливо, щоб всі дії відбувалися в строго певному порядку, для когось - чіткий стан речей в просторі, хтось любить одні і ті ж ігри, а у когось присутні всі ці форми.
4-6 років - період ірраціональних страхів. Чарівний час розвитку фантазії, нестримної творчості і гри. А ще час, коли під ліжками з'являються монстри, всі кущі в вечірньому парку підозріло шелестять, піна для ванни приховує, що знаходиться на дні, а похід в туалет в новому місці, особливо з шумливими трубами, стає подвигом.
Ще 4-7 років - час, коли ми усвідомлюємо, що життя невічне, і починаємо думати про смерть, нашу і рідних. Саме в цьому віці діти задають найбільше запитань про те, що буде, коли я помру, коли помре мама і чи можна як-небудь скасувати це.
В 7-12 років діти починають боятися цілком реальних речей: пожеж, терористичних актів, укусів комах, змій, лікарів, війни. Щоб страхи не множилися, краще контролювати потоки новин, які обрушуються на дитячу психіку. Часто в цьому бувають винні новини по телевізору, які не пропускають батьки (або бабуся). Там світ складається з воєн, вбивств і природних катастроф. І як тут зрозуміти, що реальність інша, якщо у тебе в житті тільки школа і новини?
Дошкільникам поки складно усвідомити, що емоція може бути реальна, а ось те, що її викликало, - ні. Іншими словами, якщо страх чудовиська в каналізації реальний, то і чудовисько є! Молодший шкільний вік - період соціального розвитку, коли діти вчаться спілкуватися, працювати в групі, розуміти, які вони. У них починає формуватися префронтальная кора мозку і включається раціональне мислення. На зміну монстрам з каналізаційного люка приходять вчителі (або однокласники). З'являються соціальні страхи, які поступово будуть витісняти інші.
Як допомогти дитині перемогти свої страхи
1. Покажіть, що ви розумієте її страх (як мінімум не вважаєте дурістю)
Перше, що ми повинні зробити, це показати, що ми поважаємо страх і готові допомогти. Висловлювання в стилі «Та нема там нікого під ліжком!», «Не будь боягузом, ти ж хлопчик!», «Тобі ж сказали, що ця собака не кусається» - шлях в нікуди. Це заперечення дитячого страху, історія, при якій ми кидаємо дитину одну в стресовій ситуації. Неважливо, що думаєте ви. Важливо, що відчуває ваш син або дочка. Поговоріть з ними, часто активне слухання працює саме по собі.
2. Спробуйте з'ясувати, що насправді його лякає
Шум від бормашинки, від свердла або непривітне обличчя лікаря? Для цього теж часто досить поговорити. Корисно навчитися рейтингувати страх за шкалою від 0 до 10. Це допоможе дитині зрозуміти, що з нею відбувається, і налаштуватися на роботу з собою.
3. Поясніть дитині, що вона не повинна приховувати свої страхи
Вона може і повинна говорити оточуючим: «Я не можу це зробити, тому що це мене лякає!». Особливо якщо мова йде про дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Іноді відмова від якоїсь діяльність сприймається іншими дорослими як капризи. Коли страхи названі і озвучені, дорослому (вихователю, лікарю, вчителю, тренеру) стає зрозуміліше, як себе вести, йде і непотрібне роздратування. Якщо ж дорослий реагує в стилі «такий великий, а боїшся» - біжіть від такої людини якомога далі, як мінімум він не професіонал.
4. Не влаштовуйте сюрпризи, які можуть налякати
Для дітей важлива передбачуваність, особливо коли у них період ірраціональних страхів. Розповідайте, що планується, куди ви йдете, що буде відбуватися. Якщо трапився надлишок емоцій (велике і гучне свято, далека поїздка, похід в парк атракціонів), пам'ятайте про важливість контакту з вами: підтримуйте контакт очима, тримайте за руку, просто дозвольте спертися на вас спиною або боком, погладжуйте по голові.
5. Якщо дитина боїться клоунів - не треба тягти її в цирк
Страхи можна і потрібно приручати, але необхідно розбити задачу на маленькі кроки (як, втім, і в будь-якому навчанні, якщо справа стосується дітей). Наприклад, ваш син боїться собак. Спочатку подивіться на собак на картинках і відео, обговоріть, як зрозуміти, що собака сердиться (положення хвоста, піднята шерсть на загривку, оскал). Потім можна помахати знайомій собаці здалеку, поговорити з господарем, тримаючи дитину на руках на безпечній відстані, почитати книги і подивитися фільми про собак, які дружать з дітьми. Правда, тут важливо, щоб ви самі не відчували страху. Інакше операція провалиться.
6. Придумайте гру, де буде задіяний страх (але не в лоб)
Є така річ, як емоційна інтеграція: коли одна емоція, змішуючись з іншого, гасить попередню. У справі боротьби зі страхами ця особливість людської психіки може допомогти. Хороші емоції дадуть необхідний ресурс для інтеграції поганого досвіду в свою свідомість. Наприклад, якщо дитина боїться темряви, можна придумати спільні ігри в темряві: почитати з ліхтариком під ковдрою, позбирати в темній кімнаті іграшки що світяться, пограти з зав'язаними очима. Головне, рухатися обережно, ваше завдання - дати позитивний досвід.
7. Придумайте способи захисту (від монстрів в тому числі)
Приготуйте на бій сина або дочку: дайте чарівний ліхтарик, який буде лежати під подушкою і відганяти прикроватних монстрів або пульверизатор з антидраконовою рідиною. Можна подарувати невидимий чарівний скафандр. Попросіть сина розслабитися, закрити очі і уявити, що, коли ви натискаєте на «кнопку» на голові, навколо нього утворюється непробивний захисний екран. Детально обговоріть, якого він розміру, кольору, чи можна його збільшувати і зменшувати. Проти чого він працює? Проти монстрів і поганих і образливих слів? Такий екран допоможе дитині, коли вона прийде в новий колектив, наприклад. Нагадайте, що найлегше викликати цей екран, якщо ноги твердо відчувають підлогу, а тіло - спинку стільця.
8. Намалюйте страх і обговоріть його
Найстрашніше - незнання. Навіщо приходить підкроватний монстр? Який він, що він вміє, чи може дитина показати його? Коли ми граємо в щось (навіть в страх), ми починаємо управляти ситуацією. Наприклад, дочку в початковій школі лякає загроза вчительки відвести до директора або зауваження в щоденнику. Запитайте, а що буде, якщо це відбудеться. Дочка буде погано поводитися, її відведуть до директора, а потім викличуть маму. Зрештою, всі дороги приведуть саме до батьків, які завжди захистять - і від монстра під ліжком, і від директора.
9. Навчіть простим вправам, як заспокоїтися в критичний момент
З'ясуйте, де саме живе страх усередині дитини, і навчіть простим дихальним вправам, які допоможуть заспокоїтися. Наприклад, візуалізувати свої легені, як повітряні кульки, які здуваються і надуваються при вдиху і видиху. Можна спробувати практики уважності (багато вправ в інтернеті).
10. Розмовляйте про все на світі
Як влаштована каналізація, чому люди бояться павуків, хто живе в нашій шафі, що буде відбуватися в кабінеті лікаря, чому ми вмираємо, як змінюється звук турбін в літаку під час посадки і зльоту, чому вчителі розмовляють таким тоном, навіщо люди дражнять, що таке вербальна агресія і багато-багато іншого. Якщо називати страх - він перестає бути таким жахливим.
Якщо дитина зовсім нічого не боїться - ось тут варто задуматися про допомогу фахівця. Повна відсутність страхів може говорити про порушення прихильності, чутливості або навіть якихось психіатричних захворюваннях.
Різні типи страхів не відповідають віковим нормам, які не змінюють один одного, а просто додаються і зберігаються якийсь час. Якщо зовсім не реагувати або робити це неправильно, все може перерости у фобію - неконтрольований страх, який проявляється в одних і тих же ситуаціях.
Страх - базова емоція людини. Тут важливо вирішити, хто ким керує: страх людиною або людина використовує страх для адаптації і навчання.
Джерело: https://mel.fm/detskaya_psikhologiya/5103867-childhood_fears
