Дихати, а не пригнічувати
Всі діти - імпульсивні, каже Ніколь Шварц, сімейний психотерапевт. Всім їм, і багатьом дорослим теж, необхідно вміти «поставити себе на паузу». Як цьому навчити дитину? Залишати її «біснуватися» - погано, ставити в кут - не дає бажаного результату. Але хочу щось придумати все-таки можна.
Вчені кажуть, що мозок людини остаточно формується до 20-и років. Так-так, дорогі батьки. Тому приймати правильні і розумні рішення до цього моменту вона, звичайно, може, але не варто розраховувати на те, що вміння чинити правильно виникне саме собою. На жаль, коли ми втомилися, роздратовані або засмучені, наш мозок схильний реагувати емоційно, а не раціонально. Те ж саме і у дітей. Слово «пауза» має нагадати дітям, що необхідно заспокоїтися фізично для того, щоб мислити краще.
1. Для початку, розкажіть дитині про роботу мозку зрозумілою їй мовою
«Твій мозок унікальний! Він посилає сигнали в усі частини тіла і каже їм, що робити! Він допомагає тобі бігати, стрибати, навіть чхати! Мозок допомагає тобі рахувати, писати, читати. Він допомагає тобі приймати рішення. На жаль, мозок не може чітко мислити, коли ти засмучений або сильно розгніваний, або дуже-дуже збуджений».
2. Далі поясніть поняття «паузи»
«Ти знаєш як ставити на паузу твої комп'ютерні ігри та відео, але чи знаєш ти, що своє тіло ти теж можеш «поставити на паузу»? Давай пограємо: ти танцюй, а потім я скажу: «Пауза!» І ти завмреш ».
3. Розкажіть про взаємозв'язок мозку і вміння робити паузу
«Пам'ятаєш, я тобі казала, що іноді наш мозок не може ясно мислити? Йому можна допомогти. Знаєш як? Поставити тіло «на паузу»! Для паузи потрібно глибоко-глибоко вдихнути. Це щоб у мозку був кисень для хорошої роботи. Можеш глибоко вдихнути? Молодець! Можна ще кілька таких вдихів зробити, якщо заспокоїтися важко ».
4. Додайте емоційний аспект
«Давай подумаємо: коли може бути важко зробити правильний вибір? Коли хтось бере без дозволу твою іграшку, коли ти не розумієш, як зробити домашнє завдання, або коли мама тебе кличе додому обідати. Можеш ще згадати якісь випадки? Коли це трапляється, ти можеш відчути себе сумним, злим, розгубленим, стурбованим ».
5. Практикуйте
«У такі моменти наш мозок не може нормально думати! Ми не можемо приймати правильних рішень, коли ми так засмучені. І трапляються удари, укуси, крики, кидання зошитів. У такі моменти тобі і потрібна пауза. Глибоко вдихаємо. Потрібно ще вдихнути? Вдихаємо ще раз ».
6. Не зупиняйтеся на досягнутому
Тепер використовуйте слово «пауза», коли дитина емоційно схвильована: «Я бачу, ти розсердився на брата. Давай зробимо швидку «паузу»! Ось так, молодець. Потрібно ще подихати або ти вже заспокоївся?» І не забувайте про себе, в моменти, коли здається, що весь світ проти вас і збожеволів, говорите собі і дітям: « Я дуже розсерджена через розбите тобою вікно. Я не можу зараз спокійно з тобою про це говорити. Мені потрібно взяти паузу. Зараз я подихаю і зможу нормально думати і говорити ».
Коли ви навчите дітей «робити паузу», то наступним кроком в їх розвитку стане вироблення їх власних стратегій знаходити рішення проблеми і робити правильний вибір.
Джерело:http://womo.ua/postav-na-pauzu-5-sposobov-nauchit-impulsivnogo-rebenka-uspokaivatsya/
