Якщо дочка-підліток засмучена з приводу своєї зовнішності — а це трапляється з дівчатками не так вже рідко, — нам хочеться якось її підтримати. Про що і як говорити з донькою, яка незадоволена своїм тілом, формою, вагою? Як підвищити її самооцінку, а не навпаки? Розповідає Лариса Анатоліївна Карнацкая, кандидат психологічних наук, доцент Московського соціально-педагогічного інституту, психолог, психотерапевт, експерт бренду Dove в питанні впевненості в собі серед дівчаток-підлітків.
Чого не варто робити в присутності доньки
Всі діти — не тільки малюки, а й підлітки — неймовірно схильні до наслідування: вони дивляться на батьків і копіюють їх поведінку. Тому чим краще ми ставимося до свого тіла, тим природніше наші діти зможуть прийняти і своє.
У кожної з нас бувають дні, коли ми не повністю задоволені своєю зовнішністю. Ми цілком щасливі, але, наприклад, укласти волосся важче, ніж зазвичай. У такі моменти важливо зосередитися на тому, чого не варто робити в присутності дочки, і що можна зробити для вас обох.
- Не дивитесь у дзеркало і не зітхайте з приводу того, що ви занадто повна або вас не влаштовує щось у своїй зовнішності.
- Не скаржтеся на набряки або круги під очима, втомлений вигляд.
- Не кажіть: «Мені не варто це їсти, тому що я погладшаю».
- Почніть з себе. Знайдіть свої старі фотографії, які вам подобаються. Якщо вам не подобалася своя фігура, а зараз ви усвідомили, що виглядали добре і хотіли б виглядати зараз так само, постарайтеся прийняти своє тіло і радіти з того, яке воно сьогодні. Так ви навчите дочку радіти майбутнім змінам в її тілі.
- Будьте рухливі. Поставте музику і потанцюйте з дочкою. Більше гуляйте. Коли ви відчуєте, наскільки ваше тіло рухливе, критика ззовні вже не буде такою образливою.
- Якщо ви помітили, що тіло вашої дочки почало змінюватися, то підбадьорливо скажіть їй про це. Наприклад: «Ти поступово стаєш такою красивою, перетворюєшся на справжню жінку. Радуйся цьому!».
- Розділяйте з дитиною емоції. «Так, це дійсно неприємно, я дуже тобі співчуваю» — замість заспокійливих слів «Все добре, не переживай».
Підвищення самооцінки: як говорити про почуття
Адекватна самооцінка не завжди має на увазі тільки позитивні думки про себе. Люди з адекватною самооцінкою вміють розпізнавати свої почуття і розуміють їх. Розмови про свої почуття, своєчасна похвала чи зауваження здатні принести велику користь під час розвитку самооцінки. Якщо ви хвалите дитину, конкретизуйте звернення: «Ви з Танею не дуже-то в злагоді, але я помітила, що ти їй допомогла», — таке висловлювання відноситься до конкретної поведінки і показує, що ви поважаєте свою дочку і поділяєте її рішення.
Про що б не йшла мова, збираючись похвалити дочку, конкретизуйте свій посил: «Мені дуже подобається, як ти підібрала сумочку до вбрання», «Ти так розповіла цю історію, що змусила мене сміятися. Тільки в тебе так виходить!», «Здорово, що ти так захоплена програмуванням, з твоїм аналітичним розумом ти напевно розробиш якийсь класний додаток!». Такі висловлювання повідомлять дочці щось реальне про її саму. Вона може засумніватися: «Правда?», і це стане відмінним приводом продовжити розмову і сказати, що цим можна пишатися.
Подруги дочки. Як говорити про красу і знаменитостей
Подруги вашої дочки — це близькі їй люди, без яких ніяк не обійтися. Приділіть їм трохи уваги привітанням: «О, ви всі такі красуні, такі яскраві особистості!». Залишившись з дочкою наодинці, відмітьте, як чудово виглядає вона і її подруги, які привабливі відмінності в їх зовнішності, які цікаві грані їхніх характерів.
Добре, якщо вам вдасться провести час з подругами дочки, просто поговорити всім разом. Про красу, журнали,відомих людей. Подивіться разом ілюстрації і дізнайтеся, що дівчаткам в них подобається. Не засуджуйте їх за їх вподобання, а постарайтеся донести до дівчаток, що це не реальне життя: на створення цих модних образів йдуть довгі години старанної роботи стилістів та візажистів. Дівчата повинні знати, що знаменитості, якими вони так захоплюються, у звичайному житті можуть виглядати куди менш ефектно, ніж ваша дочка і її подруги.
Правильне харчування: як говорити про дієти
Неприйняття своєї фігури часто відображається в харчуванні. Сьогодні більшість дівчаток-підлітків сидить на дієті. Вони переконані, що необхідно обмежувати себе в їжі. Нерідко дівчинки від дотримання дієти переходять до відмови від їжі, а потім впадають у обжерливість, тому що після жорстких обмежень у харчуванні їх організм починає бунтувати.
Те, як ви самі ставитеся до їжі — важливий приклад для вашої дочки. Поговоріть з дочкою до виникнення проблем з харчуванням про те, що немає нічого більш спокусливого, ніж їжа без всяких обмежень. Дозволяючи собі будь-яку їжу і відмовляючись від уявлень про погану і хорошу їжу, зробити розумний вибір значно легше.
Заняття по душі: як говорити про спорт і танці
Перехідний вік — це час непередбачуваних фізичних змін, що супроводжується емоційним сум'яттям і пошуками себе, без яких не буває становлення молодого дорослого. Дитина в цьому віці може перестати любити робити те, чим із задоволенням займався раніше, і прагне сама вибирати собі заняття.
Запропонуйте вашій дочці заняття, які допомогли б їй залишатися в гармонії з собою і отримувати задоволення. Нагадуйте дівчинці про те, які перед нею відкриваються можливості для заняття спортом і танцями. Якщо ви самі ходите в спортзал або захоплюєтеся певним видом спорту, обов'язково розкажіть вашій дочці, скільки сил вам це дає і скільки радості ви при цьому відчуваєте.
Будьте відкриті і доброзичливі
Як би важко вам не було слухати негативні висловлювання дочки про свою зовнішність, пам'ятайте, що вам не потрібно мати на все готову відповідь або сперечатися з дочкою, коли вона говорить про свої переживання. Просто вислухайте її і погодьтеся: «Так, у тебе зараз важкий час». Нехай через деякий час вона побачить, як ви з ніжною посмішкою дивитися на неї. Поговоріть з дитиною про ті колосальні зміни, які відбуваються з її організмом в цей час. Про те, що і ви в її віці не знали, чи станете високою або мініатюрної. Так ваша дочка не буде відчувати себе самотньою на шляху дорослішання.
Джерело:http://www.7ya.ru/article/Devochka-podrostok-i-uverennost-v-sebe-bez-diet-i-vizazhistov/
