Як сформувати у дітей правильне ставлення до прийому їжі
Меріенн Джекобс, фахівець з харчування, нутриціолог, радить нам виключити з розмови деякі фрази, якими ми намагаємося спонукати дітей правильно харчуватися, проте на ділі ефект отримуємо протилежний.
Наше суспільство настільки зациклено на їжі, що зауваження, висловлені з благими намірами, можуть мати негативні наслідки, коли діти «перекладають» їх на свій лад.
«Подивися, як сестра / брат / друг це їсть, а ти що ж?»
Переклад: «Вона / він - кращий їдець, ніж я».
Що сказати замість цього: «Я знаю, що все у тебе вийде: іноді потрібен час і багато різних смаків, щоб дізнатися і полюбити нову їжу!»
Зміст: замість відчуття власної «меншовартості» ви вселите дитині впевненість в тому, що свого часу ця їжа їй сподобається.
«Ні, не можна морозиво!»
Переклад: «Морозива мені більше ніколи не дадуть!»
Що сказати замість цього: «Зараз ми не будемо їсти морозиво, тому що до обіду ще півгодини. Ми купимо морозиво на десерт в якийсь із днів на цьому тижні ».
Зміст: діти приймають «ні» набагато краще, якщо знають, чому не можна і коли буде можна.
«Ти мало з'їв, з'їж ще дві ложки і тоді можеш встати з-за столу!»
Переклад: «Мама з татом краще знають, ситий я чи ні».
Що сказати замість цього: «Дивись, поїж достатньо, тому що в наступний раз ти поїси вже тільки за сніданком / обідом / полуденоком/ вечерею».
Зміст: якщо рішення про те чи досить або недостатньо вони з'їли приймають діти, то вони вчаться справлятися з голодом (іноді при цьому вони вчаться на помилках).
«Лохину йому подавай - ось уже привереда!»
Переклад: «Я, напевно, ніколи не перестану бути занадто прискіпливим в їжі!»
Що сказати замість цього: не фокусуйте увагу на прискіпливості в харчуванні. Зробіть їжу радісним процесом.
Зміст: уникайте навішувати на дитину ярлик «привереди», тому що перебірливість - нормальна стадія розвитку, а ось ярлик як приліпите, потім не віддерете.
«Якщо ти з'їси овочі, то отримаєш десерт»
Переклад: «Скоріше б настав день, коли можна буде не є ці овочі, а є одні тільки десерти!»
Що сказати замість цього: замість умов і нотацій, краще підберіть смачніші овочеві рецепти.
Зміст: дослідження показують, що діти вчаться вибирати «їжу, якою преміюють», а не «їжу, яку треба їсти».
«Молодець! (Якщо з'їв більше, ніж зазвичай) »
Переклад: «Мама і тато пишаються мною, коли я з'їдаю всю їжу.»
Що сказати замість цього: «Ти завжди добре справляєшся з їжею, коли прислухаєшся до свого животика.»
Зміст: якщо хвалити дітей за те, що вони їдять більше, то вони подумають, що кількість важливіша почуття наповненості, яка може виникати раніше або пізніше в залежності від страви. »
«Їж, це корисно!»
Переклад: «Це несмачно!»
Що сказати замість цього: «Це дуже смачно, схоже на «страву ікс», яку ти любиш.»
Зміст: дослідження показують, що чим більше у дітей інформації про новий продукт, тим охочіше вони його куштують.
«Якщо ти будеш добре поводитися, то отримаєш цукерку / якщо ти негайно не припиниш це, залишишся без морозива!»
Переклад: «Кожен раз, коли я добре себе веду я заслуговую щось смачненьке!»
Що сказати замість цього: поясніть дітям заздалегідь наслідки їх поганої поведінки, які ніяк не повинні бути пов'язані з їжею.
Зміст: подумайте про далекосяжні наслідки постійного винагороди їжею. У 2003 році було опубліковано дослідження, згідно з яким дорослі, яких в дитинстві винагороджували або карали їжею, частіше мали розлади харчування.
«Ми нечасто їмо торти, бо вони для тебе шкідливі»
Переклад: «Мені подобається все, що шкідливо!»
Що сказати замість цього: «Торти можна їсти весь час, але у Маші буде день народження в ці вихідні - там і поїмо.»
Зміст: не варто говорити, що ця їжа - «корисна», а ця - «шкідлива», краще поясніть дітям, що в здоровому режимі харчування є все, але не все можна їсти багато і часто.
«Тобі не подобається? Давай я приготую щось інше! »
Переклад: «Я буду їсти тільки свої улюблені страви!»
Що сказати замість цього: «Ми всі їмо однаковий обід, іноді трапляється твоя улюблена страва, іноді – улюблена страва когось іншого».
Зміст: якщо ви їсте всі разом, то дитина засвоїть, що прийом їжі - справа сімейна і потрібно приймати різноманітність страв як різноманітність характерів.
Джерело: http://womo.ua/10-fraz-o-ede-kotoryie-nelzya-govorit-detyam/
