Ольга Юрасова, дитячий і сімейний психолог, психотерапевт. Автор програм занять для дітей та батьків.
Я багато працюю з дітьми і підлітками. Дуже сумно зустрічатися з дитячою неможливістю дозволити собі засмучуватися. І у владі батьків - допомогти сформувати здорове ставлення до печалі і сліз. Щоб дитина втікла в обійми близьких поридати, а не сиділа в кутку кімнати з комом в горлі. Навчити дитину засмучуватися можуть ті батьки, які самі вміють це робити.
Щодня зустрічаюся з тим, що і діти, і дорослі не вміють сумувати, плакати. Я маю на увазі, так засмучуватися, щоб цей процес став корисним, тим що освітлює життя, що приносить можливість радіти і бути щасливим.
Я буду писати про дітей, яких щодня зустрічаю в дитячому садку, школі, на тренінгах. Але ви можете віднести цю інформацію і до себе, дорослих людей.
Що найчастіше я зустрічаю в дитячому сприйнятті. Діти вважають (це вже сформована установка), що плакати соромно, непристойно, некрасиво, незручно. Вони вчаться стримувати сльози, приховувати, плакати там, де ніхто не бачить. Є упередження, що сльози можуть завдати шкоди близьким, тому їх не можна показувати. Часто діти не довіряють свою печаль дорослому, тому що був неприємний досвід моралей, порад, засуджень з боку дорослого під час смутку.
Як такі діти плачуть? Перестають дихати, завмирають, здригаються, задихаються від клубка в горлі, закривають обличчя руками, тікають туди, де їх ніхто не бачить. Два процеси зустрічаються: перший – та що виривається назовні біль-печаль і другий - бажання стримати цей процес.
ШКОДА ВІД НЕ ПРОЖИВАННЯ ПЕЧАЛІ
Дитина «тримає» напругу від непрожитої емоції, на це йде багато сил, тому їй важко включатися в інші життєві процеси - направляти свою увагу, брати участь в різних видах діяльності, відчувати радість, бажати і рухатися до поставленої мети. Виникає багато втоми, перенапруження, можуть з'явитися нав'язливі рухи, тривожність і інші неприємні феномени.
ВАЖЛИВІ МОМЕНТИ ПРИ ПРОЖИВАННІ ДИТИНОЮ (ДОРОСЛИХ) ПЕЧАЛІ. МАЙЖЕ РЕЦЕПТ!
• Смуток (печаль) - таке ж важливе, «хороше» почуття, як і радість, цікавість, ніжність і ін. Його важко і болісно проживати. Але від цього воно не стає марним або «поганим».
• Плакати корисно, в цьому процесі дитина знімає напругу в якійсь болючій темі, проживає її, і вона її в меншій мірі буде турбувати. Після «якісного» проживання печалі діти відчувають полегшення, бажання активно включатися в життєві процеси, радіти.
• Батькам важливо відчувати, крім тривоги і хвилювання, коли дитина плаче, ще й радість від того, що цей процес звільнення від печалі відбувається. Страждання, печаль - корисні процеси, адже саме в них дитина приймає те, що прийняти складно (правила, реальність, неможливість мати щось або щось робити, і т. д.)
• Плакати важливо і корисно при комусь, а не на самоті.
• Коли дитина проявляє печаль, плаче, дорослому важливо мовчати (обіймаючи і погладжуючи, якщо дозволить дитина)! Питання, розмови відволікають від важливого процесу, зупиняють і не дають завершити печалевиерженню.
• Добре, коли дорослий називає почуття дитини і той стан, який спостерігає (біль, образу ...) у дитини. Слова підтримки - «Я поруч», «Я з тобою». Важливо звертати увагу дитини на дихання: «Ти можеш плакати, тільки дихай». Підтримувати процес «видихання» смутку.
• Печаль, як і будь-яке інше почуття, має завершення. Печаль не є небезпечною. Батькам важливо проявляти терпіння в тому, щоб дозволити дитині досумувати до кінця, до останньої сльозинки.
• Після того, як дитина відпечалилася, можна запитати, чи хоче вона щось обговорити? Чи важливо їй про щось поговорити. Краще слухати дитину, співчувати і співпереживати.
НЕ КОРИСНО - давати поради, читати нотації, звинувачувати дитину - ці реакції батьків викликають роздратування, образу, розчарування і новий смуток дитини. Наступного разу вона може не довірити вам свою печаль, щоб уникнути неприємних переживань.
Якщо батькам самим важко дозволити собі засмучуватися і плакати, вони можуть оволодіти цією культурою самі або разом з психологом. Результати сприятливо позначаться на здоров'ї і щасті дітей і батьків. Сумувати важко і болісно, але потім більше можливості бути радісним і щасливим, включеним в життя.
Сумуйте - на радість!
Джерело: https://www.nashideti.site/2018/02/24/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%87%D1%83%D1%82-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B8/
