Як розпізнати тривожність і не приймати її за черговий зрив
Мама і блогер Елізабет Бродбент думала, що перетворилася в зле чудовисько: після третіх пологів її стали шалено дратувати домочадці, вона часто зривалася і кричала на старшу дитину через дрібниці. Виявилося, що справа в тривожному розладі, який розвинувся на тлі післяпологової депресії.
Як це виглядає
Зазвичай це і починається після якоїсь важливої події в житті, у мене сталося після народження третьої дитини. Я раптом стала монстром що горланить і вибухала через дурниці. Дитина не може знайти черевики, коли треба вийти на вулицю: «Ти не дитина, включай голову!». Знайшли черевики, вийшли до машини, я виявляю, що забула ключі, повертаюся, вже в «неосудному стані» і готова накричати знову. Ми вдома, годую молодшого грудьми. Середній: «Мама, я хочу поїсти!» Мене «підкидає»: «Ти бачиш, що я не можу встати зараз? Іди банан на кухні візьми!» Загалом, я плакала і жаліла своїх дітей, тому що я їх дуже люблю, я не розумію, що зі мною, мені соромно за ці крики і грубість, мої крихітки не заслуговують такого ставлення!
Що це насправді
Залишатися один на один з подібною проблемою - найгірше, тому рано чи пізно відбувається розмова з подругою, доктором або попадається інформація в інтернеті. Я пішла до психолога, і вона сказала, що проблема в тривожності, вірніше, в тривожному розладі, який мене «наздогнав». Реакції гніву - це частина тривожного розладу, адже тривожність часто проявляється як стрес, а де стрес, там і гнів. «Ви не гніваєтесь на ваших дітей. Ви боїтеся. Це дуже поширене явище », - сказала психолог. Для мене це було величезним полегшенням: я не чудовисько, і я не одна така. Так, я нездорова, але я нормальна.
Три роки по тому
Минуло три роки і все ще приймаю ліки від тривожності, яка розвинулася на тлі післяпологової тривожності і стала генералізованим тривожним розладом. Я зрозуміла, що не була злою людиною і не сердилась на своїх дітей. Я сердилася через щось інше. Якщо я орала через те, що «Лего» розсипалося на підлогу, то тому що, ймовірно, відчувала, що втрачаю контроль над порядком в будинку. І якщо мій син просив їсти, поки я годувала молодшу дитину, то я психували, швидше за все, тому що боялася, що, зайнята немовлям, не можу тепер нормально забезпечити первинні потреби старшого: я погана мати, я не справляюся і т.д. Тепер я це розумію, я можу простежити як з'являється страх або паніка за мить до того, як в мені піднімається гнів. Особливо хаос і безлад виводять мене з себе, мені здається, що якщо дозволити їм тривати довше, ніж хвилину, вони захоплять все наше життя і ми від них не позбудемося. Але ми ж знаємо, що всі діти влаштовують бардак, тому гнів не від їх поведінки (ми знаємо, яким вона буде), але від нашого страху. Жити з цим розладом важко: потрібно докладати величезних зусиль для того, щоб розбиратися в своїх думках і емоціях, але іноді все-таки зриваєшся, а потім тобі соромно і погано, тому що зриваєшся від того, що ти відчуваєш себе не на висоті в своїй ролі захисника близьких і коханих, а ти ж готова все, що завгодно для них зробити.
Важлива інформація про тривожності
- У тривожності може бути спадкова схильність. Вчені з'ясували, що тривожність може передаватися від батьків, а може бути в дитині «вихованою».
- Тривожність може супроводжуватися фізичними недугами, так як тіло реагує на сигнали стресу, які посилає мозок: горе і біль в грудях, головний біль, запаморочення, нудота, м'язова напруга, прискорене серцебиття, кишкові розлади.
- Фізичні вправи зменшують тривожність. Фізична активність сприяє вивільненню ендорфінів - гормонів щастя, які нейтралізують дію гормонів стресу.
- Тривожність часто змушує страждаючих нею людей відчувати навіть нейтральні запахи як неприємні.
- Люди з тривожним розладом швидше помічають в інших зміни виразу обличчя. Але вони і частіше помиляються в їх інтерпретації.
- Правильне харчування зменшує ризик захворювання тривожним розладом.
- Тривожність збільшує дистанцію комфорту. В середньому у людей ця «дистанція безпеки» становить 20-40 см від обличчя. У страждаючих тривожністю вона стає набагато більшою.
- Друзі цінують тривожних людей. Люди, які страждають тривожністю набагато більш уважні до інших і мають більшу емпатією, а тому їх часто вважають прекрасними людьми і чуйними друзями.
Джерело: http://womo.ua/mama-zlaya-net-mama-trevozhnaya/
