Автор: Діна Бойко
Чи можна безболісно поєднувати кар'єру і материнство
Людмила Петрановська написала книгу для жінок, які роблять вибір між материнством і самореалізацією. У книзі «Selfmama. Лайфхак для працюючої мами» психолог розповідає, як правильно розставити пріоритети в житті, чому з важливих справ віддати перевагу в конкретний момент, як не забувати про себе в гонці між офісом і дитячим садом і чому ідеально сплановані дні викликають тільки роздратування.
У новій книзі Петрановська не ігнорує сучасні погляди на благополучне батьківство. Психолог їх майстерно доповнює і розповідає, як бути щасливою в материнстві і одночасно з цим досягти успіху в інших сферах життя. Книга була написана після зустрічей з жінками на СелфМама-форумах. Вона точно врятує, якщо ви вже розривається між роботою і домом, і надихне, якщо ви вибрали тільки материнство. У книзі майже немає теорії, зате описано багато практик і методик.
Почуття провини і комплекс всемогутності
Сьогодні, коли є колиски з функцією заколисування і багаторазові підгузки, коли уроки у школяра можна перевірити по скайпу і за допомогою скайпу «проводити» його зі школи додому, коли можна працювати з дому, запросивши бебісіттера на кілька годин, догляд за дитиною для багатьох все одно залишається каторгою. І в той же час в чужих інстаграмах і Фейсбук тільки ідеальні сім'ї: діти з дипломами, нагородами та в однакових носках, красиві багатодітні матері які все встигають, турботливі чоловіки. Все це раніше вважалося «ідеалом», тепер же нав'язується як норма.
У багатьох батьків ця ситуація викликає почуття провини. Адже якщо всі навколо так віртуозно справляються з вихованням, то, значить, з менш успішними батьками щось не так. Сьогодні треба з пелюшок розвивати дитину, зміцнювати прихильність, навчити її не плювати їжею, забезпечити режимом і спонтанністю, нарешті, вона повинна рости в турботі, але бути самостійною, ви повинні вміти вибудовувати кордони, але при цьому бути з нею близькі. А ще й ці ідеальні сім'ї в фейсбуці ... Сучасні мами і тата навіть не мріють бути ідеальними, вони тільки задаються питанням, чи достатньо вони хороші.
Друга проблема сьогоднішніх батьків пов'язана з їхньою впевненістю, що якщо сильно постаратися, то дитину обійдуть стороною хвороби, проблеми з однолітками, труднощі в навчанні і у неї ніколи не буде алергії. Цей комплекс всемогутності теж пов'язаний з почуттям провини. Адже якщо все залежить від батьків, то і винні у всьому теж батькі. Ваша відповідальність в тому, щоб у дитини були іграшки, але ви не можете зробити так, щоб їй завжди буде весело. Ви тепло її одягаєте в мороз, але не можете гарантувати, що вона не простудиться.
Як бути з прихильністю
У своїй іншій книзі «Таємна опора» Людмила Петрановська розповідала про прихильності і про те, як важливо, щоб у кожної дитини поруч був «свій» дорослий що піклується. Але ця життєво важлива потреба дитини не вимагає, щоб жінка приносила себе в жертву материнству. Ви маєте право хотіти займатися не тільки материнством і господарством, а ваша дитина має право турбуватися, коли ви йдете на роботу.
«Теорія прив'язаності говорить про те, наскільки важливий для дитини дорослий, але вона ніде не стверджує, що для дорослого важлива тільки дитина. Вона вчить ставитися до дитини як до цінності, але не пропонує батьків вважати лише засобом».
Не тільки мама
Помилки про те, що батько не може впоратися з доглядом за дитиною, що це виключно жіноча праця, ніяк не сприяють, щоб виховання дітей було загальносімейною справою. Обоє батьків мають рівні права і обов'язки. Необхідно просто домовитися, хто яку частину роботи по догляду бере на себе.
Хибні уявлення заважають можуть виникати і з приводу бабусь. Навіть якщо бабуся є одним зі «своїх» дорослих, ділить з батьками відповідальність за неї, невірно ставитися до неї як до безкоштовної няні. Така бабуся має повне право виховувати так, як вважає за потрібне. Якщо бабуся приїжджає лише у свята, а дитина повністю батьківська, тоді ніяких термінових прохань і залишення на цілий день бути не повинно. Але і думку такої бабусі про виховання ви враховувати не зобов'язані. Якщо бабусині установки по вихованню вас категорично не влаштовують, а допомога потрібна, наймайте няню.
Вибір няні
Головний критерій у виборі няні один - вона повинна подобатися вам. Дитина стане довіряти няні, відчуваючи ваш спокій і гарне до неї ставлення. Обмежтеся загальними рекомендаціями, перерахуйте продукти, на які у дитини алергія, покажіть іграшку, з якою вона засинає. Дріб'язковий контроль не додасть впевненості ні няні, ні вам, ні дитині. Просто шукайте «свою» няню.
Щоб залишитися для дитини найбільш значущим дорослим, навіть якщо є обожнювана класна няня, дотримуйтесь цих рекомендацій:
- Намагайтеся яскраві моменти життя (відпочинок на морі, вихідні) проживати разом.
- Будьте ж присутніми на важливих для неї подіях (концерти, конкурси).
- Придумайте графік, при якому ви самі будете укладати її спати ввечері, годувати сніданком і вечерею, залишатися з нею під час хвороби.
Дитячий садок
Якщо замість няні ви зробили вибір на користь дитячого саду, починайте готуватися до нього заздалегідь. На вулиці звертайте увагу на дітей, які гуляють з вихователем. Розповідайте, проходячи повз, що це місце, куди діти ходять грати, а ввечері батьки забирають їх додому. Перший раз прийдіть в садок ввечері, коли діти в ньому просто грають. Якщо є можливість, запросіть майбутню виховательку дитини додому на чай.
Одним з найдієвіших способів буде провести день-два разом з дитиною в садку з ранку до вечора. Якщо всі ваші старання не допомогли, просто почекайте якийсь час. Можливо, через півроку ваша дитина сама попроситься в садок.
Ідіть на роботу правильно
- Заведіть ритуал прощання. Придумайте, хто кому і скільки разів помахає рукою, які слова говорити один одному. Репетируйте ваш ритуал під час гри до того, як почнете використовувати його по-справжньому.
- Перед розставанням завжди промовляйте, що зараз буде відбуватися: до нас прийде бабуся / няня, а я поїду, ви пограєте, ти поспиш, прокинешся, поспіваєш, знову пограєш, а я вже повернуся.
- Залишайте дитині щось зі своїх речей, які пахнуть вами. Наприклад, загорніть її в свою хустку, коли йдете. Це буде частиною вашого ритуалу.
- І не намагайтеся поєднати два стреси відразу: у вашого виходу на роботу і відучення дитини від соски повинен бути інтервал приблизно три місяці.
Дошкільнику і школяреві набагато простіше пояснити мамин вихід на роботу. Обов'язково розповідайте про свою роботу, як ви до неї добираєтеся, що бачите по дорозі. Не забувайте серед дня писати смски і розповідайте про те, як сильно ви сумуєте. По можливості візьміть дитину з собою в офіс на цілий день. А ще можна розкласти по кишенях дитини сердечка і записки з теплими словами або заховати цукерку, яку вона точно знайде. Цей маленький сюрприз запам'ятається на весь день.
Як встигнути все
Сидите ви вдома з дитиною або їздите на роботу, все одно складайте списки справ. Нехай в них будуть включені домашні і ваші особисті або робочі пункти. Великою помилкою буде знецінювати все, що ви робите протягом дня. Навіть якщо мова йде про прогулянки з коляскою. Це така ж повноцінна справа, за яку няня, наприклад, отримує гроші.
Щоб відчувати себе успішною навіть вдома, користуйтеся правилами з підручників по бізнесу. Заздалегідь плануйте головну справу дня. І беріться за неї першою. Здається, що одна справа - це дуже мало. Але це 365 важливих справ на рік. Увечері перераховуйте, що ви сьогодні встигли зробити, а не те, чого не встигли.
Розповідайте чоловікові і дітям про свої успіхи і дякуйте, якщо вони дали вам можливість звернути гори. Делегуйте найнеприємніші обов'язки. Якщо вважаєте, що наймати клінера вам не по кишені, просто порахуйте, скільки коштує година вашого робочого часу. І пам'ятайте, що ідеальні плани можуть зірватися, але їх завжди можна переграти.
Якщо ви давно здогадалися мити раковину під час чищення зубів, то, значить, ви вже використовуєте свою здатність до багатозадачності. А якщо ні, ось кілька лайфхаків:
- Сполучайте автоматичні і усвідомлені дії (можна чистити овочі та відповідати на шкільні питання дитини).
- Робіть дві справи одночасно, які задіюють різні зони мозку. Говорити з чоловіком, перевіряти уроки і читати новини одночасно - погана ідея.
- Робіть нудні рутинні справи разом з цікавими (можна стояти в пробці і слухати аудіокниги).
- Відпочивайте, розмовляючи з подругою в месенджері, під час того, як ваша вперта трилітки намагається сама одягнутися. Все одно це займе не менш 20 хвилин.
- Сполучайте завдання «на постійній основі». Тоді під час довгих прогулянок з коляскою цілком можна підтягнути англійську і прочитати нарешті «Війну і мир». А коли чекаєте дитину з гуртка, візьміть за правило відповідати на робочу пошту.
Робота вдома
Це тільки здається, що робота з дому простіша і зручніша довгої їзди в офіс, коли ще й в сад ввечері треба встигнути. Трирічній дитині неможливо пояснити, що означає «Зараз мама зайнята». Але сила волі, самоорганізація і правильний настрій обов'язково допоможуть.
Сідаючи працювати, міняйте халат на джинси і футболку. Чітко діліть свої обов'язки на ті, що можна виконувати між справою, і ті, що вимагають повної включеності. Залишайте для них найзручніший час, коли дитина спить або до вас приїжджає бабуся. Заздалегідь складайте списки «легких» задач, які можете зробити, коли несподівано з'являються 20 вільних хвилин. Навіть якщо квартира маленька, обладнайте своє робоче місце, причому воно повинно вам подобатися і бути зручним. Часто зручним виявляється не робочий стіл, а висока конторка або бюро що закривається на ключ. Напередодні роботи особливо активно спілкуйтеся з дитиною: годуйте, тримайте на руках, обнімайте. У моменти авралів захоплюйте її давно забутою іграшкою, пісочним годинником, друшляком, через який можна пропускати старі нитки, качаном капусти, який можна довго розбирати, рулоном туалетного паперу, картонною коробкою і бізібордом, який може зробити дідусь.
Джерело: https://mel.fm/materinstvo/4152896-selfmama
